[...] od sierpnia idę na siłownię. chcę się pozbyć warstwy tłuszczyku i ogólnie wysmuklić ciało.dieta już ułożona na początek 1500 kcal BTW 120/60/110.chodzi mi o to że nie wiem jak dobrać ćwiczenia aby osiągnąć pożądany efekt. czy mogą być po rozgrzewce 4 serie ,12 ćwiczeń po 13 powtórzeń. czy na przykład w pierwszej serii zrobić 15 powt, w drugiej [...]
Witam mam lekki problem , a mianowicie od 1.5 miesiaca jestem na redukcji i od 2 tygodni nie mam prawie wgl sily na podnoszenie ciezarow i czuje sie caly czas zmeczony macie jakies sugestie co to moze byc , czy odstawic silke na jakis czas i redukowac czy jak . Dodam jeszcze mam diete jakby co
jak w temacie czyli co doradzacie, ostrowie czy olimpa. glownie chodzi mi o bialko, nie potrafie go dostarczyc tyle ile musze w glownej diecie, oraz wegle tez by sie przydaly, zeby nie byc wypompowany po tygodniu treningow. zastanawialem sie nad wieloma suplami ale ze wzgledu na jakosc/cena glownie te dwa mnie interesuja pomozcie... :)
Dziala juz w Namyslowie MMA? Bo jakis czas temu bylo o tym glosno, teraz cos ucicho. Jesli jest to gdzie? bo slyszalem o roznych miejscach jak mialo byc zakladane, i do tego o problemach z ta miejscowka, materacami itp
ile musi mieć dziecko lat zeby go zapisac do was i w jakie dni sie odbywaja oraz w ktorych godzinach moje dzieci maja piec i trzy lata bardzo bym chciala ich wyslac bo wiem ze takie sztuki walki pomagaj dziecia byc bardziej opanowanymi ludzmi a mi na tym bardzo zalezy wiec jak mozecie to podaje swoj mejl [email protected] pozdrawiam i czekam na [...]
[...] chol..re nie potrafie pojąc dlaczego cukier sacharoza tak szkodzi zdrowiu a np. miod, czy glukoza fruktoza naturlanie zawarta w pozywieniu juz ma byc ok? Przeciez sacharoza rozklada sie wolniej od glukozy, prawda? Czy nie jest tak ze takie same wlasciwosci i odzialywanie na organizm ma cukier jak i miod naturalny podawany w takiej samej ilosci?
Jestem nowy.:)Zrobilem tu konto z nadzieja ze mi pomozecie. Mam zamiar zaczac a6w. Jak gdzies przeczytalem najlepiej robic miedzy 1 a 2 sniadaniem. Mam zamiar tak zrobic a tu moje pytania: - jakie powinny (mniejwiecej)byc przerwy miedzy Isniadaniem,a6w,IIsniadanie?? - i co najlepiej zjesc na te sniadania??
Heja, Czy mieszanie po treningu Vextrago (20-40g) z kreatyną wydaje się słuszne? Potem białko np. 40-50g matrixa. CZy mam ją sobie wypić z wodą, a potem banan i matrix? Tak wogóle ilu z was tak rzeczywiście nie popija kreatyny węglami zgodnie z badaniami, że nie polepszają wchłanialności i robi na tym efekty takie jak powinno być? Więszkość ? :D
Trener powiedział że jak we wrześniu nie pobiegnę 100m poniżej 12s to mogę przestać chodzić treningi. Obecnie biegam 12,30 ale rok temu biegałem 11,84 ale później nie chciało mi się trenować i mam teraz taki badziewny czas. Proszę was o ułożenie mi treningi na stadionie i jeśli to potrzebne to też na siłowni Trzeba być zawsze sobą
jak dluga powinna byc przerwa miedzy cyklami? wiem wyszukiwarka, glupie pytanie etc.. ale..nie miedzy "cyklami" a miedzy cyklem na ph i cyklem na normalnym koxie (ph; d-stianozol kox 'docelowy' meta) drugi problem to oczywiscie -watroba.. ile powinna wynosic optymalna przerwa?
Jak myślicie czy jest możliwe zalewanie fatem w dużym a nawet w bardzo dużym stopniu twarzy a w małym stopniu reszty ciała? Może to być genetyczne? Czy to byłem na redukcji czy na masie teraz to ciągle coraz bardziej mam zatłuszczoną twarz. Węgle mam na 3,5-4 a tłuszcze na 1g białko na 2,2. 3 razy fbw + w ni nietreningowe rowerek po 20-30min.
Przeskakuje mi serce wieczorami szczegolnie jak juz sie poloze co to moze byc takie bum bum az do gardla, bylem w czerwcu u kardiologa serce zdrowe ale czy napewno?
Witam wszystkich. No więc bede trenować grzbiet raz w tygodniu. Jak powinien wyglądac trening? Tzn. jakie ćwiczenia, ich kolejność, liczba serii, powtórzeń? Dodam żę skoro będe trenował tą partie raz na tydzień to chyba to powinien być ostry trening nie? Prosze o porady, rady itd. z góry dzięki i pozdro.
Siema, liczę na propozycje dobrego białka. Cena nie gra roli, chociaż nie ukrywam, że jak ma być trochę gorsza rozpuszczalnosc albo smak, ale wartości odżywcze na wysokim poziomie i oczywiście mniejsza cena przy innych to wolę wybrać coś tańszego. Dlatego proszę o propozycje z różnych pulek cenowych, ale tylko i wyłącznie dobrej jakości białka. [...]
Co powiecie na takie połączenie. Oczywiście przy 4 treningach na tydzień i diecie rozpisanej w proporcjach 3g B/ 5,5g WW/ 1g T. Czy może takie coś być?? Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
mam takie pytanko a mianowicie:czy trening na masę może być taki sam jak trening na siłę poza tym,że różni się ilością powtórzeń? ja mam rozpiskę taką samą od miesięcy,tylko co jakiś czas zmieniam jakieś ćwiczenie lub ich kolejność.teraz robię masę więc na serie robię między 8-10 powtórzeń a na rzeźbę około 12 powtórzeń.czy to co robię jest OK?dz [...]
siema mam zamiar kupic nowego xpanda i xpanda energized do tego amino anabol ,omega3, ZMA ,taurine no i moze ktos mi doradzi jak to wszystko brac i jezeli cykl bedzie trwał 8 tygodni to jaka powinna byc przerwa ?? co polecacie na czas przerwy miedzy cyklami ??
[...] miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa...
Otóż od pewnego czasu krążyły plotki na temat iż firma Biogenix ma zamiar wypuścić na rynek nową super serie produktów, którą mieli być wszyscy kompletnie zaskoczeni Nie wiem jak Wy ale ja nie widzę tu odżywek jakiejś super hiper nowej generacji...
Witam! Chciałem się zapytać, czy to prawda, że jedzenie gotowanego jajka z żółtkiem może być niezdrowe i czy powinno się je oddzielać od białka. Chciałem się również zapytać, czy śniadanie powinno się jeść przed czy po porannym bieganiu? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu i na możliwie jak najlepszym poprawieniu swoich mięśni.
